Topp åtte metoder for å opprettholde din psykiske helse
Man kan lett bli oppslukt av tilværelsens hastverk. Du er et unikt og utsøkt vesen hvis ansvar det er å være ditt absolutt best. Ingen kan erstatte deg, og det er ingen grunn til å følge status quo eller andres forventninger til hvem du burde være. Følgende er noen forslag for å opprettholde ditt psykiske velvære:
Vær uselvisk
For å leve en gledelig og åndelig rolig tilværelse er det å leve et liv i generøsitet et av de mest essensielle prinsippene å huske på. Vær alltid uselvisk i din villighet til å hjelpe andre; ikke forutse noe tilbake. Verdien av en hjelpende hånd overstiger langt hva penger kan kjøpes. Det vil fylle deg med glede og positivitet å vite at din hjelp har forbedret livet til en annen person. Du vil utvikle en friskt perspektiv på livet og bli mer optimistisk angående dine vanskeligheter. Å leve et liv med ekte uselviskhet og vennlighet vil lette indre harmoni med seg selv og andre. Det er imidlertid viktig å huske på at ingen gjengjeld er rimelig. Å være snill mens du forventer noe tilbake ville forråde betydningen av uselviskhet.
Hvordan kan du gjøre dette?
Delta i frivillige aktiviteter i lokalsamfunnet ditt. Bidra til en sak som motiverer deg som frivillig. For eksempel et eldresenter, et barnehjem, nødlidende individer, programmer for psykisk helse, hager eller til og med en nabo som trenger hjelp. Å gi hjelp til en person i nød vil gi deg en ubeskrivelig ro som er uoppnåelig på noen annen måte.
Øv meditasjon og yoga hver dag
Sykdom kan skyldes stress. Daglig trening og meditasjon er de mest effektive metodene for å takle livets utfordringer og spenninger. Sett av tid til hyggelig fysiske aktiviteter. Hvis sprint ikke er din greie, unngå det. Yoga er usedvanlig gunstig for sinn og kropp.
Hvordan kan du gjøre dette?
Se noen instruksjonsvideoer om yoga og meditasjon for en veiledning. Gå inn i et privat område og lytt til beroligende musikk mens du synkroniserer kropp og sinn med rytmen.
Lev i nåtiden
Mange individer er mottakelige for fortidens snarer. Enkelte individer fortsetter å eksistere i fremtiden. Dette er problematisk fordi du går glipp av det meste verdifullt øyeblikk av livet ditt: nåtiden. Å plassere seg i fortiden vil hindre fremgang. Man kan mislykkes i å gripe muligheter på grunn av opptatthet av handlinger som kunne vært utført annerledes for å avverge dagens knipe. Det er umulig å endre fortiden. Det er et ubestridelig faktum. Å gjøre fåfengte forsøk på å forutsi fremtiden vil bare tjene til å oppta tiden din. Det vil være umulig å forutsi fremtidige hendelser nøyaktig, og beredskapsplanlegging for alle tenkelige scenarioer vil vise seg utilstrekkelig til slutt. En uforutsett hendelse vil uunngåelig inntreffe og forårsake en omvei. Du kan bare gjøre ditt beste ved å hele tiden vurdere ditt neste trekk. Omfavn og sett pris på hvert øyeblikk en blir gitt på denne planeten. Få mest mulig ut av hvert øyeblikk du tilbringer med dine kjære.
Hvordan klarer du dette?
Bruk ett øyeblikk hver dag i det nåværende øyeblikket, helt klar over det. Konsentrer deg om nåtiden. Opplev solens stråler på ansiktet ditt. Observer den eksterne trafikkflyten. Få mest mulig ut av hvert pust du puster. Det er mulig å glemme hva man gjorde og hva man må gjøre. Aktiver hver av sansene dine i nåværende øyeblikk. Legg teknologien til side. Slå av TV og mobiltelefon. Gjør hva du vil! Lag en dagbokoppføring, fremfør en sang eller mal et bilde. Åndelig, hva enn flyter fartøyet ditt. Bestem deg bevisst for å være klar over alt du opplever for øyeblikket. Utnytt din psykiske energi ved å leve i øyeblikket.
Tilgi andre og lær å gi slipp
Utilgivelse er bokstavelig talt giftig. Psykisk og åndelig helse påvirkes negativt av å huse negative tanker og følelser overfor et annet individ. Og det er uheldig at så mange av oss har en tendens til å dvele ved urett begått mot oss, og uttrykker følelser som "Jeg kan glemme, men jeg vil aldri tilgi deg" eller "Jeg vil aldri glemme." Absolutt, det er ekstremt utfordrende å tilgi av egen vilje. Evnen til å tilgi må søkes fra kilder utenfor oss selv. Det er viktig at vi anerkjenner og aksepterer vårt uforsonlig natur, og at vi frigjør oss fra det som hindrer vår fremgang. Konsentrer deg om å få tilgivelse fra deg av en høyere makt. Ved å rette ens energi mot andres gunstige egenskaper, kan en helt annen fasett av tilværelsen avsløres. Slipp sjelens byrder og la disse sårene komme seg slik at du kan fortsette med livet ditt.
På hvilken måte er dette mulig?
Etabler en forbindelse med ditt Høyere Vesen mens du er i meditasjon og be det om hjelp til å tilgi de som har skadet deg. Du kan henvende deg direkte til personene du har fornærmet og be deres tilgivelse personlig.
Forbindelse med mennesker rundt deg
Å opprettholde relasjoner med de i vår umiddelbare nærhet er avgjørende. Utvikle relasjoner med alle de du tilbringer tid med, inkludert familie, bekjente, kolleger og naboer. Utvikle solide forhold med dem. Å engasjere seg i kvalitetstid med dem og åpent kommunisere følelsene dine av hengivenhet vil bidra til ditt personlige velvære og konsentrasjon. Forbli i selskap med enkeltpersoner som deler dine interesser og preferanser. Enkeltpersoner som ikke bare forstår deg, men som også kan gi hjelp når du trenger det. Forbli tilgjengelig for dem når de trenger din hjelp. Sett av litt tid til å samhandle med andre.
Hvordan kan du gjøre dette?
Bli medlem av et samfunn eller en organisasjon som deler dine interesser. Gruppedeltakelse kan utføre mirakuløse effekter på ens psykiske selv.
Vær mottakelig for å lære ny kunnskap
Å tilegne seg ytterligere kompetanse vil supplere din selvsikkerhet. Det er uklokt å følge rådene fra de som hevder din manglende evne. Unngå å ekskludere deg selv fra nye opplevelser utelukkende på grunn av frykten din. Utvikling av nye kapasiteter vil øke din selvsikkerhet og gi deg en følelse av prestasjon. Vær mottakelig for nye ideer og bevar et åpent sinn mens du går videre gjennom livet. Unngå å pålegge begrensninger på din utforskning av nye domener i livet; å gjøre det vil til slutt hjelpe deg med å gjenoppdage deg selv og oppnå større mål.
Hvordan kan du gjøre dette?
Presenter en hindring for deg selv. Skaff deg en ny evne eller aksepter en utfordring for å nå et mål. Invester tid i å kose deg. Sett av tid til hyggelige aktiviteter, hobbyer og bestrebelser.
Ta godt vare på sjelen din
På mange måter er vi alle psykiske reseptorer som absorberer følelsene og tankene til de rundt oss. Visualiser deg selv innkapslet i en gyllen kule som skjermer auraen din når du begir deg utendørs. I tillegg, hvis du forventer å være i en vanskelig omstendighet, bære et fragment av Tiger's Eye crystal med deg.
Hvordan kan du gjøre dette?
Hold deg til ditt innerste og gjør det med medfølelse, mildhet og hengivenhet. Du har en forpliktelse til å tillate deg selv å utvikle deg til ditt høyeste potensial ved å eliminere eventuelle negative aspekter som kan være tilstede i eller rundt deg.
Ta en lur og frisk deg opp
Sørg for at du får nok søvn. Etabler en daglig rutine for å legge deg og våkne med solen. En tilstrekkelig mengde søvn vil hjelpe kroppen din med å produsere cellene som kreves for å bygge din immunsystem. Du må ta skikkelig vare på fysikken din. Ordtaket "Du er hva du spiser" er universelt anerkjent. Selv om det er ekstremt klisjee, forblir det sant. Du kan ikke forvente å være full av vitalitet og energi hvis du spiser usunn mat og sukkerholdige drikker gjennom dagen. Å spise balanserte måltider er viktig.
Hva er prosessen for å oppnå dette?
Til tross for rådene fra moderne kostholdseksperter, er karbohydrater og sunt fett avgjørende. Unngå imidlertid å drikke sukker. Det er unødvendig og avhengighetsskapende for organismen. Gå rundt bygningen med jevne mellomrom mellom oppgavene for å strekke bena og sirkulere friskt luft, som også vil bidra til å fornye blodet ditt.